- 
English
 - 
en
Romanian
 - 
ro
Lifestyle

Mihaela Bilic dezvăluie cele 3 secrete pentru accelerarea tranzitului intestinal

05 Mar, 11:36 • Bugiu ⁠Ana Maria
Dr. Mihaela Bilic recomandă trei schimbări simple în alimentație pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal. Fibrele, hidratarea și magneziul sunt esențiale pentru combaterea constipației și accelerarea digestiei!
Mihaela Bilic dezvăluie cele 3 secrete pentru accelerarea tranzitului intestinal

Dr. Mihaela Bilic a oferit recomandări esențiale pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal și combaterea constipației. Potrivit acesteia, prin câteva schimbări simple în alimentație, tranzitul intestinal poate deveni mult mai regulat. În cazul unui tranzit lent, care duce la constipație frecventă, balonare și disconfort, mișcările intestinale sunt mai lente (peristaltismul intestinal fiind mai încet). Însă, aceste probleme pot fi corectate prin adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, potrivit click.ro.

Te-ar mai putea interesa și: Mihaela Bilic, adevărul despre băutura care ar topi grăsimea de pe burtă: „Ar lua premiul Nobel”

Mihaela Bilic dezvăluie cele 3 secrete pentru accelerarea tranzitului intestinal

Dr. Bilic subliniază importanța unui regim alimentar echilibrat și menționează un studiu publicat în 2022 în revista „Nutrients”, care arată că o dietă bogată în zahăr, sare și alimente ultraprocesate crește riscul de constipație. În schimb, consumul de cereale integrale, legume, grăsimi sănătoase și produse lactate fermentate poate accelera tranzitul intestinal. În acest context, medicul nutriționist identifică trei ingrediente-cheie pentru o digestie eficientă: fibrele, hidratarea și magneziul.

Fibrele, deși nu sunt digerabile și nu au un rol nutritiv direct, sunt esențiale pentru sănătatea intestinală. Fibrele insolubile contribuie la creșterea volumului bolului alimentar, în timp ce fibrele solubile ajută la atragerea apei în tubul digestiv, facilitând astfel mișcarea alimentelor prin intestin. Hidratarea este, de asemenea, crucială pentru un tranzit intestinal regulat, iar Dr. Bilic recomandă consumul de apă, supe, ciorbe, ceaiuri și legume, care sunt surse excelente de apă.

Pe lângă acestea, magneziul joacă un rol esențial în contracțiile musculare care ajută la mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv. Studiile recente au arătat că un deficit de magneziu poate contribui la constipație, iar alimentația zilnică adesea nu furnizează cantitatea suficientă de magneziu necesară.

„Un studiu publicat în 2022 de revista Nutrients constată că un regim bogat în zahăr, sare și alimentele ultraprocesate crește riscul de constipație. La polul opus, consumul de cereale integrale, grăsimi sănătoase și legume din belșug accelerează tranzitul intestinal. A fost desemnat și un trio câștigător: fibrele, hidratarea și magneziul!

Fibrele, chiar dacă nu pot fi digerate și nu au rol nutritiv, pun intestinul la treabă. Fibrele insolubile dau volum bolului alimentar, iar fibrele solubile atrag apa în tubul digestiv.

Hidratarea este un alt element cheie pentru un tranzit regulat, pe lângă apă e recomandat să consumăm multe legume, produse lactate fermentate, supe și ciorbe, ceai și cafea.

Magneziu este un mineral esențial pentru contracția musculară, deci implicit pentru mișcarea tubului digestiv. Un studiu recent a examinat regimul alimentar și obiceiurile a 10.000 de adulți și a constatat că magneziu este invers asociat cu constipația. Iar alimentația zilnică se pare că nu asigură un aport suficient de magneziu”, a scris specialistul.

Te-ar mai putea interesa și: Nutroționista Mihaela Bilic explică cum să slăbești sănătos fără cure de slăbire: „Mâncarea pe care o consumăm dintr-o farfurie, nu dintr-o pungă”

Urmărește Daily Business pe Google News
Alte articole
Ce trebuie să ştie proprietarii de la bloc. Asociaţiile de proprietari pot încerca să profite de creşterea preţurilor
Ce trebuie să ştie proprietarii de la bloc. Asociaţiile de proprietari pot încerca să profite de ...
Amenzi de 5.000 de lei pentru românii care locuiesc la bloc. Este total interzis să facă asta
Amenzi de 5.000 de lei pentru românii care locuiesc la bloc. Este total interzis să facă asta
Țara unde oamenii sunt plătiți fără să facă nimic. Noua modă este răspândită în mai multe orașe: „Sunt birouri-fantomă unde angajații vin ca să mimeze că muncesc.”
Țara unde oamenii sunt plătiți fără să facă nimic. Noua modă este răspândită în mai multe ...
Amenzi de până la 10.000 de lei pentru românii care stau la curte şi vor să crească legume. Regula pe care mulţi o ignoră
Amenzi de până la 10.000 de lei pentru românii care stau la curte şi vor să crească legume. Regula ...
Despăgubiri de peste un miliard pentru poştaşi. Greşeala a pornit de la un program de contabilitate
Despăgubiri de peste un miliard pentru poştaşi. Greşeala a pornit de la un program de contabilitate
Românii nu mai așteaptă canicula să cumpere aparate de aer condiţionat. Vânzările au explodat înainte de sezon
Românii nu mai așteaptă canicula să cumpere aparate de aer condiţionat. Vânzările au explodat ...
Companiile din România unde săptămâna de lucru are 4 zile. „Angajaţii sunt mai motivaţi şi mai eficienţi”
Companiile din România unde săptămâna de lucru are 4 zile. „Angajaţii sunt mai motivaţi şi ...
PSD vrea taxă de solidaritate pe veniturile mari şi foarte mari, inclusiv pe pensiile speciale
PSD vrea taxă de solidaritate pe veniturile mari şi foarte mari, inclusiv pe pensiile speciale
Irinel Columbeanu, de la lux la azil. Monica Gabor îl ignoră din Malibu
Irinel Columbeanu, de la lux la azil. Monica Gabor îl ignoră din Malibu
Bărbat dat în urmărire internațională după ce a furat biciclete de 60.000 de euro din Germania, prins de polițiștii din Dolj
Bărbat dat în urmărire internațională după ce a furat biciclete de 60.000 de euro din Germania, ...
Trucul bulgăroaicelor care oprește uleiul să sară în tigaie
Trucul bulgăroaicelor care oprește uleiul să sară în tigaie
Ministerul Finanțelor a lansat cea de-a șasea ediție a Programului TEZAUR din 2025
Ministerul Finanțelor a lansat cea de-a șasea ediție a Programului TEZAUR din 2025
ANAF trage linie: Datoriile nu dispar, iar răspunderea poate deveni personală
ANAF trage linie: Datoriile nu dispar, iar răspunderea poate deveni personală
UPDATE SRI confirmă că Ion Iliescu a fost internat în spital „cu o stare general alterată”. Fostul șef de stat a împlinit 95 de ani în martie
UPDATE SRI confirmă că Ion Iliescu a fost internat în spital „cu o stare general alterată”. Fostul ...
Bursa cade pe fondul crizei politice. Investitorii își pierd încrederea
Bursa cade pe fondul crizei politice. Investitorii își pierd încrederea
Tinerii cu vârsta de minim 16 ani primesc aproximativ 2.000 de lei de la stat. Pașii pe care trebuie să-i urmeze după absolvirea școlii
Tinerii cu vârsta de minim 16 ani primesc aproximativ 2.000 de lei de la stat. Pașii pe care trebuie ...
Anchetă de urgență demarată de Poliția Română. Mii de femei au fost fotografiate și filmate fără consimțământ. Imaginile au fost făcute publice
Anchetă de urgență demarată de Poliția Română. Mii de femei au fost fotografiate și filmate fără ...
Firmele românești, sub asediu asiatic: Alarmă în comerțul online
Firmele românești, sub asediu asiatic: Alarmă în comerțul online
OSZAR »