- 
English
 - 
en
Romanian
 - 
ro
Lifestyle

Mihaela Bilic dezvăluie cele 3 secrete pentru accelerarea tranzitului intestinal

05 Mar, 11:36 • Bugiu ⁠Ana Maria
Dr. Mihaela Bilic recomandă trei schimbări simple în alimentație pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal. Fibrele, hidratarea și magneziul sunt esențiale pentru combaterea constipației și accelerarea digestiei!
Mihaela Bilic dezvăluie cele 3 secrete pentru accelerarea tranzitului intestinal

Dr. Mihaela Bilic a oferit recomandări esențiale pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal și combaterea constipației. Potrivit acesteia, prin câteva schimbări simple în alimentație, tranzitul intestinal poate deveni mult mai regulat. În cazul unui tranzit lent, care duce la constipație frecventă, balonare și disconfort, mișcările intestinale sunt mai lente (peristaltismul intestinal fiind mai încet). Însă, aceste probleme pot fi corectate prin adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, potrivit click.ro.

Te-ar mai putea interesa și: Mihaela Bilic, adevărul despre băutura care ar topi grăsimea de pe burtă: „Ar lua premiul Nobel”

Mihaela Bilic dezvăluie cele 3 secrete pentru accelerarea tranzitului intestinal

Dr. Bilic subliniază importanța unui regim alimentar echilibrat și menționează un studiu publicat în 2022 în revista „Nutrients”, care arată că o dietă bogată în zahăr, sare și alimente ultraprocesate crește riscul de constipație. În schimb, consumul de cereale integrale, legume, grăsimi sănătoase și produse lactate fermentate poate accelera tranzitul intestinal. În acest context, medicul nutriționist identifică trei ingrediente-cheie pentru o digestie eficientă: fibrele, hidratarea și magneziul.

Fibrele, deși nu sunt digerabile și nu au un rol nutritiv direct, sunt esențiale pentru sănătatea intestinală. Fibrele insolubile contribuie la creșterea volumului bolului alimentar, în timp ce fibrele solubile ajută la atragerea apei în tubul digestiv, facilitând astfel mișcarea alimentelor prin intestin. Hidratarea este, de asemenea, crucială pentru un tranzit intestinal regulat, iar Dr. Bilic recomandă consumul de apă, supe, ciorbe, ceaiuri și legume, care sunt surse excelente de apă.

Pe lângă acestea, magneziul joacă un rol esențial în contracțiile musculare care ajută la mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv. Studiile recente au arătat că un deficit de magneziu poate contribui la constipație, iar alimentația zilnică adesea nu furnizează cantitatea suficientă de magneziu necesară.

„Un studiu publicat în 2022 de revista Nutrients constată că un regim bogat în zahăr, sare și alimentele ultraprocesate crește riscul de constipație. La polul opus, consumul de cereale integrale, grăsimi sănătoase și legume din belșug accelerează tranzitul intestinal. A fost desemnat și un trio câștigător: fibrele, hidratarea și magneziul!

Fibrele, chiar dacă nu pot fi digerate și nu au rol nutritiv, pun intestinul la treabă. Fibrele insolubile dau volum bolului alimentar, iar fibrele solubile atrag apa în tubul digestiv.

Hidratarea este un alt element cheie pentru un tranzit regulat, pe lângă apă e recomandat să consumăm multe legume, produse lactate fermentate, supe și ciorbe, ceai și cafea.

Magneziu este un mineral esențial pentru contracția musculară, deci implicit pentru mișcarea tubului digestiv. Un studiu recent a examinat regimul alimentar și obiceiurile a 10.000 de adulți și a constatat că magneziu este invers asociat cu constipația. Iar alimentația zilnică se pare că nu asigură un aport suficient de magneziu”, a scris specialistul.

Te-ar mai putea interesa și: Nutroționista Mihaela Bilic explică cum să slăbești sănătos fără cure de slăbire: „Mâncarea pe care o consumăm dintr-o farfurie, nu dintr-o pungă”

Urmărește Daily Business pe Google News
Alte articole
Ilie Bolojan anunță tăieri în carne vie: „Vor trebui luate măsuri nepopulare. Nu există soluții simple”
Ilie Bolojan anunță tăieri în carne vie: „Vor trebui luate măsuri nepopulare. Nu există soluții ...
Prognoza lunară ANM: Revine canicula, dar nu scăpăm de codurile roşii de ploi torenţiale, grindină şi vijelii
Prognoza lunară ANM: Revine canicula, dar nu scăpăm de codurile roşii de ploi torenţiale, grindină ...
Reacţia virală a unui român din Germania când a văzut salariul oferit de un service din Otopeni. Sunt 10 posturi libere VIDEO
Reacţia virală a unui român din Germania când a văzut salariul oferit de un service din Otopeni. ...
Cătălin Moroșanu, provocat de Jador să intre cu el în ringul de la RXF. Reacțiile au apărut imediat: „Ți-e cald cu dinții în gură?”
Cătălin Moroșanu, provocat de Jador să intre cu el în ringul de la RXF. Reacțiile au apărut imediat: ...
Ilie Bolojan face anunțul despre tăierea salariilor și pensiilor: „Fondurile de salarii pot fi corectate. Trebuie să ne gândim la capacitatea țării noastre de a plăti pensiile”
Ilie Bolojan face anunțul despre tăierea salariilor și pensiilor: „Fondurile de salarii pot fi corectate. ...
BNR a calculat dezastrul din vistieria României: Datoria externă totală a crescut cu 4,196 miliarde euro!
BNR a calculat dezastrul din vistieria României: Datoria externă totală a crescut cu 4,196 miliarde ...
Amendă de 2.000 de lei pentru șoferii care fac asta. Mașina poate fi ridicată chiar din parcare
Amendă de 2.000 de lei pentru șoferii care fac asta. Mașina poate fi ridicată chiar din parcare
Câţi bani va cheltui o familie într-o vacanţă de 10 zile în Thassos în 2025. „Acum trei ani era la 50% costul”
Câţi bani va cheltui o familie într-o vacanţă de 10 zile în Thassos în 2025. „Acum trei ...
Michelin fabrică anvelope de peste un miliard de euro în România. Mută în România locuri de muncă dintr-o fabrică emblematică
Michelin fabrică anvelope de peste un miliard de euro în România. Mută în România locuri de muncă ...
Jupiter în Rac va schimba complet viețile a 4 zodii până în iunie 2026. Urmează o perioadă în care nativii își vor deschide inima și vor deveni mai blânzi și mai empatici față de ei înșiși și față de ceilalți
Jupiter în Rac va schimba complet viețile a 4 zodii până în iunie 2026. Urmează o perioadă în ...
Un cuplu de români a calculat cât va plăti pentru o vacanță de 10 zile în Grecia. ”Se poate și mai ieftin”
Un cuplu de români a calculat cât va plăti pentru o vacanță de 10 zile în Grecia. ”Se poate și ...
Cu ce se ocupă Ghiță Ciobanul, după 11 ani de la reclama cu Vodafone. Legătura neașteptată cu George Simion
Cu ce se ocupă Ghiță Ciobanul, după 11 ani de la reclama cu Vodafone. Legătura neașteptată cu ...
La ce oră este bine să pui în funcțiune mașina de spălat, pe timp de vară, ca să nu-ți explodeze factura la energie. Cele mai simple metode să economisești curent
La ce oră este bine să pui în funcțiune mașina de spălat, pe timp de vară, ca să nu-ți explodeze ...
Două zodii cu lipici la bani! Până în decembrie, nativii vor trece prin experiențe unice și vor avea succes pe toate planurile
Două zodii cu lipici la bani! Până în decembrie, nativii vor trece prin experiențe unice și vor ...
Moscova anunță că SUA vor concura împotriva Chinei și Iranului la „Eurovisionul” lui Putin
Moscova anunță că SUA vor concura împotriva Chinei și Iranului la „Eurovisionul” lui Putin
Anca Dragu ar putea fi viitorul premier al României, după ce Bolojan și Grindeanu au refuzat să preia șefia Executivului
Anca Dragu ar putea fi viitorul premier al României, după ce Bolojan și Grindeanu au refuzat să preia ...
Maia Sandu anunță că Republica Moldova va adera la NATO, chiar dacă Putin se opune: „Doar cetățenii noștri pot să decidă”
Maia Sandu anunță că Republica Moldova va adera la NATO, chiar dacă Putin se opune: „Doar cetățenii ...
35 de ani de la Mineriadă. Președintele Nicușor Dan a depus o coroană în memoria victimelor, în timp ce Ion Iliescu se află pe patul de spital
35 de ani de la Mineriadă. Președintele Nicușor Dan a depus o coroană în memoria victimelor, în ...
OSZAR »